La dépendance est le fait pour une personne de ne pouvoir contrôler un comportement et de ne pouvoir s'empêcher de continuer de le faire. On peut être dépendant d'une substance (le tabac, l'alcool, la drogue, un médicament, le café, le sucre, etc.) ou d'une activité (les jeux d'argent, les jeux de hasard, les jeux vidéo, le sexe, etc.). Les articles ci-dessous vont vous permettre de comprendre les mécanismes de la dépendance au tabac et surtout vont vous proposer des solutions pour la faire diminuer voire la faire disparaître.
Le test de dépendance au tabac va vous permettre de connaître votre niveau de dépendance au tabac. La première chose à faire quand on veut arrêter de fumer est de déterminer son niveau de dépendance à la cigarette. En effet, les stratégies et les méthodes d'arrêt ne vont pas forcément être les mêmes pour un fumeur peu dépendant que pour un fumeur fortement dépendant. Faire le test
L'addiction au tabac est un phénomène complexe. Elle comprend deux aspects principaux : la dépendance physique qui n'est pas tant provoquée par la nicotine que par les additifs que les fabricants de cigarettes ajoutent au tabac. Le deuxième aspect de l'addiction est la dépendance psychologique : là encore les fabricants de cigarettes y sont pour beaucoup mais d'autres facteurs jouent un rôle non négligeable. Lire l'article
Le tabac sans additifs n'est pas moins nocif mais il rend moins accro à la cigarette. La dépendance physique est engendrée par les additifs que les fabricants de cigarettes ajoutent au tabac. La nicotine seule ne provoque qu'une faible dépendance mais associée aux additifs que rajoutent les fabricants de cigarettes son pouvoir addictif est décuplé. Aussi pour se libérer de la dépendance, il est nécessaire de passer au tabac sans additifs. Cet article explique pourquoi et comment le faire. Lire l'article
Il peut être difficile pour certains fumeurs d'arrêter en raison des effets secondaires que provoque l'arrêt du tabac : fatigue, toux, maux de tête, vertiges et bien d'autres symptômes encore. En comprenant les effets secondaires du sevrage du tabac, vous pourrez mieux vous y préparer et savoir comment agir quand ils surviendront. Bien que ces symptômes soient désagréables, il est important de se rappeler qu'ils passeront au bout de quelque temps. Les conseils de cet article vous aideront à mieux les surmonter. Lire l'article
Les premiers jours de l'arrêt sont clairement les plus durs, mais le jour le plus difficile n'est pas forcément le même pour tous les fumeurs. Savoir à quoi s'attendre les premiers jours va vous aider à tenir et savoir comment faire diminuer l'intensité des symptômes de manque et des envies de fumer va vous permettre de rendre l'arrêt plus facile. Lire l'article
Page publiée le 16/11/2019 - Dernière mise à jour le 22/02/2021
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